Ξέχνα τις δίαιτες.
Μάθε να τρέφεσαι...
Fillingood!
Εξατομικευμένα πλάνα χωρίς στέρηση, πείνα και απομόνωση. Μαθαίνουμε να προσέχουμε τη διατροφή μας και να αγαπάμε το σώμα μας.
Όχι άλλη μια "αυστηρή"
διατροφολόγος.
Γνώρισε τη Δέσποινα
Είμαι η Δέσποινα Πουλικίδου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος. Οταν ξεκίνησα το ταξίδι μου στον χώρο της διατροφής, πίστευα πως «δίαιτα» σημαίνει στέρηση, πείνα, απομόνωση και μια ατέλειωτη προσπάθεια. Ευτυχώς, η πορεία μου απέδειξε ότι η διατροφή είναι κάτι πολύ περισσότερο από αυτό.
Υπηρεσίες
Υπηρεσίες που σε γεμίζουν ενέργεια,
χωρίς να σε αδειάζουν από απολαύσεις.
01.
Συμβουλευτική
Χτίζουμε μαζί μια νέα, υγιή σχέση με το φαγητό.
Βρίσκουμε την ισορροπία που ταιριάζει στην καθημερινότητά σου.
02.
Απώλεια Βάρους
Πετυχαίνουμε τον στόχο σου χωρίς στερήσεις και πείνα.
Μαθαίνεις να τρέφεσαι σωστά, κερδίζοντας ενέργεια!
03.
Κλινική Διατροφή
Η σωστή διατροφή γίνεται ο καλύτερος σύμμαχος της υγείας σου.
Εξειδικευμένη υποστήριξη για τη διαχείριση κλινικών παθήσεων.
04.
Εγκυμοσύνη/Θηλασμός
Πλήρης διατροφική φροντίδα για εσένα και το μωρό σου.
Καλύπτουμε τις αυξημένες ανάγκες σας με τα πιο θρεπτικά “καύσιμα”.
The "Food
for Thought"
Ανακάλυψε λαχταριστές συνταγές και πρακτικά tips για να κάνεις την υγιεινή διατροφή την πιο απολαυστική σου συνήθεια.
- Nutrition Tips, Παιδική Διατροφή
Επιστροφή στο σχολείο…
- healthy_news, kids friendly, παιδική διατροφή, σνακ, σνακ για το σχολείο
Το πρώτο κουδούνι για τη νέα σχολική χρονιά χτύπησε…. Μαζί με τα τετράδια και τα μολύβια, μην ξεχάσετε να προσθέσετε στη σχολική τσάντα τα απαραίτητα «πακέτα ενέργειας». Ένα θρεπτικό σνακ…
- Γεύματα σε 15', Πρωϊνά, Σνακ στο γραφείο
Porridge bowl (κρέμα βρώμης)
Αναζητάς το πιο ζεστό, θρεπτικό και απολαυστικό ξεκίνημα για την ημέρα σου που θα σου γεμίσει ενέργεια για ώρες; Θέλεις ένα πλούσιο, κρεμώδες φθινοπωρινό πρωινό που ετοιμάζεται σε λιγότερο από...
- breakfast, Budget Friendly, porridge, protein meal, Vegan Επιλογή, κρέμα βρώμης
- Γεύματα σε 15', Γλυκά, Παιδική Διατροφή, Σνακ στο γραφείο
Muffins μήλου
Καθώς ο καιρός μικραίνει και τα αρώματα της κανέλας και του φρέσκου μήλου γεμίζουν την κουζίνα, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα ζεστό, σπιτικό γλυκάκι που μοσχοβολάει φθινόπωρο! Αν ψάχνετε...
- Budget Friendly, muffin, snack, Sugar Free, σνακ για το σχολείο
- Γεύματα σε 15', Κυρίως Γεύματα, Παιδική Διατροφή, Πρωϊνά, Σνακ στο γραφείο
Τυρόπιτα στη τοστιέρα
Ψάχνετε την πιο γρήγορη, λαχταριστή και «έξυπνη» τυρόπιτα που έχετε φτιάξει ποτέ, χωρίς να χρειαστεί να ανοίξετε φύλλο ή να ανάψετε καν τον φούρνο; Θέλετε ένα λαχταριστό, ζεστό σνακ με...
- 5' Λεπτά Προετοιμασία, Budget Friendly, kids friendly, protein meal, πρωινό
- Γεύματα σε 15', Πρωϊνά, Σνακ στο γραφείο
Porridge bowl (κρέμα βρώμης)
- breakfast, Budget Friendly, porridge, protein meal, Vegan Επιλογή, κρέμα βρώμης
Αναζητάς το πιο ζεστό, θρεπτικό και απολαυστικό ξεκίνημα για την ημέρα σου που θα σου γεμίσει ενέργεια για ώρες; Θέλεις ένα πλούσιο, κρεμώδες φθινοπωρινό πρωινό που ετοιμάζεται σε λιγότερο από…
- Γεύματα σε 15', Κυρίως Γεύματα, Παιδική Διατροφή, Πρωϊνά, Σνακ στο γραφείο
Τυρόπιτα στη τοστιέρα
Ψάχνετε την πιο γρήγορη, λαχταριστή και «έξυπνη» τυρόπιτα που έχετε φτιάξει ποτέ, χωρίς να χρειαστεί να ανοίξετε φύλλο ή να ανάψετε καν τον φούρνο; Θέλετε ένα λαχταριστό, ζεστό σνακ με...
- 5' Λεπτά Προετοιμασία, Budget Friendly, kids friendly, protein meal, πρωινό
- Γεύματα σε 15', Πρωϊνά, Σνακ στο γραφείο
Τυροκούλουρα Βρώμης: Το πιο εύκολο, healthy & high-protein σνακ!
Ξέχνα το ζύμωμα και τις ώρες αναμονής! Αν ψάχνεις το απόλυτο σνακ που συνδυάζει τη γεύση της παραδοσιακής τυρόπιτας με τη θρεπτική αξία της βρώμης, αυτή η συνταγή θα γίνει...
- 5' Λεπτά Προετοιμασία, breakfast, Budget Friendly
- Vegan & Χορτοφαγικά, Γεύματα σε 15', Γλυκά, Πρωϊνά, Σνακ στο γραφείο
Πουτίγκα με σπόρους τσία(Chia Pudding)
Ψάχνετε έναν έξυπνο και απολαυστικό τρόπο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια, χωρίς να καταναλώνετε περιττή ζάχαρη; Έχετε βαρεθεί το κλασικό γιαούρτι ή τα τυποποιημένα σνακ; Σας έχω...
- breakfast, Budget Friendly, Detox, Vegan Επιλογή
- Γεύματα σε 15', Πρωϊνά, Σνακ στο γραφείο
Porridge bowl (κρέμα βρώμης)
- breakfast, Budget Friendly, porridge, protein meal, Vegan Επιλογή, κρέμα βρώμης
Αναζητάς το πιο ζεστό, θρεπτικό και απολαυστικό ξεκίνημα για την ημέρα σου που θα σου γεμίσει ενέργεια για ώρες; Θέλεις ένα πλούσιο, κρεμώδες φθινοπωρινό πρωινό που ετοιμάζεται σε λιγότερο από…
- Γεύματα σε 15', Γλυκά, Παιδική Διατροφή, Σνακ στο γραφείο
Muffins μήλου
Καθώς ο καιρός μικραίνει και τα αρώματα της κανέλας και του φρέσκου μήλου γεμίζουν την κουζίνα, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα ζεστό, σπιτικό γλυκάκι που μοσχοβολάει φθινόπωρο! Αν ψάχνετε...
- Budget Friendly, muffin, snack, Sugar Free, σνακ για το σχολείο
- Γεύματα σε 15', Κυρίως Γεύματα, Παιδική Διατροφή, Πρωϊνά, Σνακ στο γραφείο
Τυρόπιτα στη τοστιέρα
Ψάχνετε την πιο γρήγορη, λαχταριστή και «έξυπνη» τυρόπιτα που έχετε φτιάξει ποτέ, χωρίς να χρειαστεί να ανοίξετε φύλλο ή να ανάψετε καν τον φούρνο; Θέλετε ένα λαχταριστό, ζεστό σνακ με...
- 5' Λεπτά Προετοιμασία, Budget Friendly, kids friendly, protein meal, πρωινό
- Γλυκά, Παιδική Διατροφή, Σνακ στο γραφείο
Παγωτό σάντουιτς
Θέλετε μια σπιτική, υγιεινή εναλλακτική για το αγαπημένο παγωτό σάντουιτς των παιδικών μας χρόνων, που φτιάχνεται μέσα σε λίγα λεπτά; Σας έχω την πιο λαχταριστή συνταγή! Αυτό το σπιτικό παγωτό σάντουιτς...
- Budget Friendly, ice cream, kids friendly, protein meal, παγωτό
- Γεύματα σε 15', Κυρίως Γεύματα, Παιδική Διατροφή, Πρωϊνά, Σνακ στο γραφείο
Τυρόπιτα στη τοστιέρα
- 5' Λεπτά Προετοιμασία, Budget Friendly, kids friendly, protein meal, πρωινό
Ψάχνετε την πιο γρήγορη, λαχταριστή και «έξυπνη» τυρόπιτα που έχετε φτιάξει ποτέ, χωρίς να χρειαστεί να ανοίξετε φύλλο ή να ανάψετε καν τον φούρνο; Θέλετε ένα λαχταριστό, ζεστό σνακ με…
- Γεύματα σε 15', Κυρίως Γεύματα, Μεσημεριανά, Παιδική Διατροφή
Σπιτικές κοτομπουκιές
Ψάχνετε τον πιο λαχταριστό, υγιεινό και σπιτικό τρόπο για να απολαύσετε το αγαπημένο «junk food» όλης της οικογένειας, χωρίς τις τύψεις των έτοιμων κατεψυγμένων ή του τηγανιού; Θέλετε τραγανές, χρυσαφένιες...
- Budget Friendly, dinner ideas, lunch, nuggets, protein meal, street food
- Vegan & Χορτοφαγικά, Βραδινά, Γεύματα σε 15', Κυρίως Γεύματα, Μεσημεριανά, Σαλάτες & Συνοδευτικά
Σαλάτα με τριχρωμη κινόα
Αυτή η πολύχρωμη σαλάτα με τριχρωμη κινόα και ψητά λαχανικά είναι η επιτομή της υγιεινής διατροφής στο πιάτο σας. Ο συνδυασμός της πρωτεϊνικής κινόα με τη γλυκύτητα των σοταρισμένων λαχανικών...
- Detox, lunch, protein meal, Vegan Επιλογή
- Κυρίως Γεύματα, Μεσημεριανά, Παιδική Διατροφή
Κοτόπουλο με πολύχρωμα λαχανικά
Ψάχνετε έναν διαφορετικό και νόστιμο τρόπο για να απολαύσετε ένα σούπερ θρεπτικό, πολύχρωμο και άκρως γευστικό γεύμα, χωρίς να λερώσετε πολλά σκεύη στην κουζίνα; Έχετε βαρεθεί το κλασικό, στεγνό στήθος...
- Budget Friendly, colorful_diet, lunch, protein meal
- Γεύματα σε 15', Γλυκά, Παιδική Διατροφή, Σνακ στο γραφείο
Muffins μήλου
- Budget Friendly, muffin, snack, Sugar Free, σνακ για το σχολείο
Καθώς ο καιρός μικραίνει και τα αρώματα της κανέλας και του φρέσκου μήλου γεμίζουν την κουζίνα, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα ζεστό, σπιτικό γλυκάκι που μοσχοβολάει φθινόπωρο! Αν ψάχνετε…
- Γλυκά, Παιδική Διατροφή, Σνακ στο γραφείο
Παγωτό σάντουιτς
Θέλετε μια σπιτική, υγιεινή εναλλακτική για το αγαπημένο παγωτό σάντουιτς των παιδικών μας χρόνων, που φτιάχνεται μέσα σε λίγα λεπτά; Σας έχω την πιο λαχταριστή συνταγή! Αυτό το σπιτικό παγωτό σάντουιτς...
- Budget Friendly, ice cream, kids friendly, protein meal, παγωτό
- Γεύματα σε 15', Γλυκά, Παιδική Διατροφή, Σνακ στο γραφείο
Παγωμένες Μπάρες Γιαουρτιού με Φρούτα & Σοκολάτα: Το απόλυτο, δροσερό & υγιεινό γλύκισμα.
Αναζητάς ένα λαχταριστό γλυκό που να είναι ταυτόχρονα ανάλαφρο, γεμάτο βιταμίνες και χωρίς τύψεις; Αυτές οι παγωμένες μπάρες γιαουρτιού είναι η απάντηση! Συνδυάζουν τη δροσιά του γιαουρτιού, τη φυσική γλυκάδα...
- healthy protein snack, Sugar Free, Superfoods, sweet
- Vegan & Χορτοφαγικά, Γεύματα σε 15', Γλυκά, Πρωϊνά, Σνακ στο γραφείο
Πουτίγκα με σπόρους τσία(Chia Pudding)
Ψάχνετε έναν έξυπνο και απολαυστικό τρόπο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια, χωρίς να καταναλώνετε περιττή ζάχαρη; Έχετε βαρεθεί το κλασικό γιαούρτι ή τα τυποποιημένα σνακ; Σας έχω...
- breakfast, Budget Friendly, Detox, Vegan Επιλογή
- Nutrition Tips, Παιδική Διατροφή
Επιστροφή στο σχολείο…
- healthy_news, kids friendly, παιδική διατροφή, σνακ, σνακ για το σχολείο
Το πρώτο κουδούνι για τη νέα σχολική χρονιά χτύπησε…. Μαζί με τα τετράδια και τα μολύβια, μην ξεχάσετε να προσθέσετε στη σχολική τσάντα τα απαραίτητα «πακέτα ενέργειας». Ένα θρεπτικό σνακ…
- Nutrition Tips
Snack για τη παραλία!
Ο ήλιος βγήκε, η θερμοκρασία ανεβαίνει και οι βουτιές ξεκίνησαν! Μαζί με το αντηλιακό σου, βάλε στη τσάντα σου κάποια από τα παρακάτω ενδιάμεσα σνακ, ώστε να ελέγξεις τις λιγούρες...
- healthy protein snack, healthy_news, summer_ideas, summer_tips, καλοκαίρι
- Nutrition Tips
Προβιοτικά: Η ασπίδα του εντέρου.
Όλοι έχουμε ακούσει για την σημασία των προβιοτικών (προ-βίου: «υπέρ της ζωής») και για τα οφέλη που παρέχουν στον οργανισμό μας. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας τα προβιοτικά είναι...
- healthy_news, nutritiontips, probiotics, προβιοτικά
- Nutrition Tips
Τι γνωρίζεις για το meal prep;
Έχεις ακούσει τον όρο meal prep; Το meal prep ή αλλιώς “προετοιμασία γευμάτων” είναι μια μέθοδος για να οργανώσεις τα γεύματα της εβδομάδας εκ των προτέρων, συνήθως για 4-5 μέρες....
- health, healthy_news, tips
Πεινάς, αλλά δεν έχεις χρόνο;
Κατέβασε τον δωρεάν οδηγό “Fillingood Snacks: 10 γρήγορες ιδέες για σένα και τα παιδιά”. Γεύματα έτοιμα σε λιγότερο από 10 λεπτά, χωρίς τύψεις και με υλικά που έχεις ήδη στο ντουλάπι σου!
Ορμόνες
Φυσική υποστήριξη για τον μηνιαίο κύκλο, τη σταθερότητα της διάθεσης και την ορμονική ισορροπία σε κάθε φάση.
Ενέργεια
Διαρκής ζωτικότητα όλη την ημέρα χωρίς κραδασμούς, χωρίς νευρικότητα, απλώς σταθερή εστίαση.
Πέψη
Ήπια ανακούφιση από το φούσκωμα, υποστήριξη της υγείας του εντέρου και ένας μεταβολισμός που αισθάνεται ισορροπημένος.
Ύπνος
Βαθύς, αναζωογονητικός ύπνος που βοηθά το σώμα σας να ανακάμψει και να ξυπνήσετε ανανεωμένοι.
Επικοινώνησε μαζί μου!
Είσαι έτοιμ@ για ένα μαγικό ταξίδι γεμάτο γεύσεις; Αφησέ μου τα στοιχεία σου και θα επικοινωνήσω μαζί σου το συντομότερο δυνατό!
Συχνές Ερωτήσεις
Τι περιλαμβάνει η πρώτη συνεδρία ;
Η πρώτη συνεδρία περιλαμβάνει την λήψη του ιατρικού και διατροφικού σας ιστορικού, λιπομέτρηση με τον αναλυτή σώματος inbody 120, στοχοθεσία και τον σχεδιασμό του προγράμματος.
Πόσο συχνά είναι οι συνεδρίες;
Οι συνεδρίες συνεδρίες γίνονται κάθε 2-3 εβδομάδες, κάνουμε λιπομέτρηση, συζητάμε την πορεία του στόχου, δυσκολίες που μπορεί να προέκυψαν, λύνουμε απορίες και αναπροσαρμόζουμε το πρόγραμμα διατροφής.
Μπορώ να κάνω συνεδρίες online ;
Φυσικά, δεν χρειάζεται να είσαι στη Θεσσαλονίκη για να ξεκινήσεις το δικό σου ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής!
Με την υπηρεσία εξ’ αποστάσεως διατροφής, μπορείς να έχεις τον προσωπικό σου διαιτολόγο κοντά σου, είτε μένεις σε άλλη πόλη, σε νησί, σε απομακρυσμένη περιοχή ή ακόμα και στο εξωτερικό.
Έχουν αποτέλεσμα οι online συνεδρια ;
Οι εξ αποστάσεως συνεδρίες έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με τις δια ζώσης συνεδρίες καθώς ακολουθούμε την ίδια μέθοδο συζητάμε την πορεία του στόχου, αξιολόγηση προόδου μέσω ζύγισης και μέτρησης πόντων, δυσκολίες που μπορεί να προέκυψαν, λύνουμε απορίες και αναπροσαρμόζουμε το πρόγραμμα διατροφής
Οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούν μέσω Viber ή WhatsApp.
Χρειάζεται να έχω κάνει κάποια προετοιμασία για την λιπομέτρηση ;
Για να έχετε ένα αξιόπιστο αποτέλεσμα πριν την μέτρηση θα πρέπει:
- Να μην έχετε φάει για 3 ώρες
- Να μην έχετε ασκηθεί για τουλάχιστον 12 ώρες πριν τη μέτρηση
- Να μην έχετε καταναλώσει καφέ ή οποιοδήποτε υγρό για 3 ώρες
- Να μην έχετε καπνίσει – ατμίσει για 1 ώρα
- Για τις γυναίκες: Να μην βρίσκεστε στις πρώτες μέρες του κύκλου σας ή στην ημέρα ωορρηξίας
Ποια είναι η πολιτική για τις ακυρώσεις των συνεδριών;
Για όλες τις ακυρώσεις απαιτείται ειδοποίηση 24 ώρες πριν, ώστε να μπορέσουμε να προγραμματίσουμε κάποια άλλη συνεδρία εκείνη την ώρα. Διαφορετικά εάν δεν ενημερωθούμε εγκαίρως, δεν μπορούμε να κάνουμε κάποιον άλλο προγραμματισμό και θα χρειαστεί η χαμένη μας συνεδρία να χρεωθεί κανονικά.
Εγγραφή στο Newsletter
Ανάλυση συνηθειών, συμπτωμάτων, τρόπου ζωής και στόχων για μια φόρμουλα που υποστηρίζει τις ανάγκες του σώματός σου. Μάθε τα πάντα!
Κάνοντας κλικ στο κουμπί “Εγγραφή”, επιβεβαιώνετε ότι συμφωνείτε με τους Όρους και τις Προϋποθέσεις μας.